Уроки для самостоятельного обучения (бесплатно)

Цель урока

Убедиться, что многочисленные неудачи в похудении связаны не со «слабостью и безволием», а с ошибками и с недостаточным знанием проблемы лишнего веса.

Результат 

Вы обретете уверенность, поверите, что похудение вам вполне по силам, определите наиболее распространенные ошибки, научитесь их предупреждать.

Урок 3. Эффективные подходы к снижению веса

Цель урока — изучить основные принципы успешного похудения, научиться применять их на практике, убедится в их действенности.

Результат — разобравшись с новыми для себя подходами к похудению вы будете худеть легко, без вреда для здоровья, улучшая одновременно обмен веществ.

Урок 4. Наши помощники диетические модификаторы

Цель урока — понять принцип работы и освоить применение диетических модификаторов, продуктов, позволяющих снизить калорийность питания, нормализовать пищевое поведение, и при этом сохранить необходимый баланс питательных веществ и содержание в пище всех незаменимых факторов, в первую очередь белка, витаминов и пищевых волокон.

Результат — научившись применять диетические модификаторы вы легко будете создавать режимы безопасного снижения и поддержания веса.

Урок 5. Принципы построения диеты для эффективного похудения

Цель урока — подробно разобрать несколько эффективных программ питания и похудения. Научиться выбирать программу, наиболее эффективную для себя, и в тоже время легко переносимую, так чтоб ее соблюдение повышало качество жизни.

Результат — освоив программу, адаптировав ее для себя, вы будете худеть комфортно, без вреда для здоровья, постепенно перестраивая свое питание и образ жизни так, чтобы поддерживать достигнутый результат сколь угодно долго.

Урок 6. Физические упражнения и тренировки. Оптимальная двигательная активность для похудения

Цель урока — научиться подбирать для себя ОПТИМАЛЬНЫЙ РЕЖИМ двигательной активности, при котором одновременно улучшается переносимость программы похудения и ускоряется темп снижения веса.

Результат — вы научитесь дозировать двигательную активность так, чтобы упражнения прямо помогали вам жить, поддерживать тонус, деятельный настрой, снижали аппетит и потребность в лакомствах, помогали эффективно снижать вес и поддерживать полученный результат сколь угодно долго. Вы выработаете стойкую привычку совершать упражнения и получать удовольствие от их совершения.

Урок 7. Достигаем мира и гармонии с собой

Цель урока

с помощью доступных и простых в исполнении техник научиться управлять своим настроением, своими желаниями и мотивами

Результат

освоив материал урока, вы научитесь поддерживать необходимую мотивацию и деятельный настрой. Полученные навыки вы сможете распространить и на другие сферы своей жизни — отношения с близкими, производственные отношения, тайм менеджмент, и т.д., сделав жизнь в целом более успешной

Урок 8. Разные мелочи, которые, если ими пренебречь, могут вырасти в большие проблемы.

Цель 

Разработать стратегию и тактику поведения в ситуациях, когда очень вероятен срыв и новый виток повышения веса

Результат

Предупрежден, значит, вооружен! Вы подготовлены к таким ситуациям, как встреча праздника, банкет, повышение аппетита при волнении, и многих других.