г. Самара

(846) 995-92-95

Друзья!!! Вы можете скачать  книгу доктора Гинзбурга Долой диеты!, которая поможет вам обрести нужный настрой на стройность, похудеть и никогда больше не поправляться! Подробнее >>
Друзья!!! Вы можете скачать книгу доктора Гинзбурга "Долой диеты!",
которая поможет вам обрести нужный настрой на стройность, похудеть и никогда больше не поправляться! Подробнее >>
Друзья!!! Вы можете скачать  книгу доктора Гинзбурга Долой диеты!, которая поможет вам обрести нужный настрой на стройность, похудеть и никогда больше не поправляться! Подробнее >>
Консультации и помощь в похудении и оздоровлении от доктора Гинзбурга. Составление индивидуального плана питания.
Предварительная запись:
почта doctor-ginzburg@yandex.ru
Whatsapp - +79179501588

Таблица энергозатрат при различных видах деятельности


Поделитесь:

Таблица энергозатрат при различных видах двигательной активности (усредненные показатели)

Виды физической активности

Расход энергии, ккал/час

Приготовление пищи

80

Одевание

30

Вождение автомобиля

50

Вытирание пыли

80

Еда

30

Работа в саду

135

Глажение белья

45

Уборка постели

130

Хождение по магазинам

80

Сидячая работа

75

Колка дров

300

Мытье полов

130

Секс

100-150

Аэробные танцы низкой интенсивности

215

Аэробные танцы высокой интенсивности

485

Бадминтон (в умеренном темпе)

255

Бадминтон (в напряженном темпе)

485

Баскетбол

380

Езда на велосипеде (9 км.ч)

185

Езда на велосипеде (15 км/ч)

320

Езда на велосипеде (20 км/ч)

540

Гимнастические упражнения

150

Гребля на каноэ (4 км/ч)

185

Занятия балетом

750

Бальные танцы

275

Танцы в ритме диско

400

Современные танцы

240

Хоккей на траве

490

Фехтование

210

Футбол

450

Занятия гимнастикой

240

Спортивная тренировка

455

Гандбол

485

Спокойная прогулка

150

Пеший туризм (4 км/ч)

235

Езда верховая

255

Фигурное катание

250

Альпинизм

453

Спортивная ходьба

416

Прыжки через скакалку

540

Гребля академическая (4 км/ч)

210

Бег (11 км/ч)

485

Бег (16 км/ч)

750

Бег по пересеченной местности

600

Бег вверх по ступенькам

900

Бег вверх и вниз по ступенькам

540

Ходьба на лыжах

485

Скоростной спуск на лыжах

270

Скоростной бег на коньках

770

Плавание (0,4 км/ч)

210

Плавание (2,4 км/ч)

460

Плавание быстрым кролем

570

Настольный теннис (одиночный)

315

Настольный теннис (парный)

205

Волейбол

255

Ходьба (4 км/ч)

130

Ходьба (6 км/ч)

215

Водное поло

600

Водные лыжи

355

Силовая тренировка на тренажерах

520

 

Статьи диетолога Михаила Гинзбурга, доступно объясняющие как <_^_>правильно похудеть<_$_>.

 


Поделитесь:

Комментарии ()


    Двенадцать способов, как не есть ночью.
    Как избежать вечернего «жора»? - Порция коктейля «Доктор слим» перед ужином снижает аппетит и калорийность последующего питания на 30%.
    Читать подробнее,
    смотреть видео...


    Похудение + антиэйдж: худеем и молодеем. Комплексная программа.
    Похудение + антиэйдж: худеем и молодеем. Комплексная программа.
    Читать подробнее


    Десять чудесных правил снижения аппетита и суточной калорийности питания. Правило первое — ресторанный подход к …
    Десять чудесных правил снижения аппетита и суточной калорийности питания. Правило первое — ресторанный подход к …
    Читать подробнее.


    Функциональные продукты питания Доктор слим. Цель — стройность, энергия, молодость.
    Функциональные продукты питания Доктор слим. Цель — стройность, энергия, молодость.
    Читать подробнее


    Оздоровительное питание — пища, богатая натуральными волокнами и коллагеном. Простые решения.
    Оздоровительное питание — пища, богатая натуральными волокнами и коллагеном. Простые решения.
    Читать подробнее


    Как снизить аппетит и восстановить контроль за питанием. Лучшее решение — продукты серии Доктор слим, коктейли, супы и каши.
    Как снизить аппетит и восстановить контроль за питанием. Лучшее решение — продукты серии Доктор слим, коктейли, супы и каши.
    Читать подробнее


    Питание + фитнес: необходимые и достаточные условия формирования фигуры мечты. Ваша пошаговая программа
    Питание + фитнес: необходимые и достаточные условия формирования фигуры мечты. Ваша пошаговая программа
    Читать подробнее


    Натуральные пищевые волокна — естественная защита от атеросклероза и преждевременного старения.
    Натуральные пищевые волокна — естественная защита от атеросклероза и преждевременного старения.
    Читать подробнее


    Программы эффективного продления жизни

    Читать подробнее

    Две программы питания и упражнений для формирования вашей идеальной фигуры

    Читать подробнее

    Три эффективных стратегии вашего преображения.
    Программы для похудения.

    Читать подробнее

    Антиэйдж. Программы эффективного продления жизни


    Популярные статьи


    Революционная методика похудения
    доктора Гинзбурга

    Продукты для похудения
    от доктора Гинзбурга
    "Максимум сытности при минимуме калорий"

    Полезные таблицы для худеющих

    Таблица мер и веса продуктов: Сколько грамм муки в стакане

    Максимально допустимая масса тела

    Идеальная масса тела

    ИМТ - индекс массы тела (BMI)

    Таблица калорийности продуктов

    Таблица содержания холестерина в продуктах

    Полная таблица калорийности продуктов


    ПРОДУКТЫ ДОКТОР СЛИМ
    КОКТЕЙЛИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, КАШИ, СУПЫ, ХЛЕБЦЫ.







    Друзья!!! Вы можете скачать  книгу доктора Гинзбурга Долой диеты!, которая поможет вам обрести нужный настрой на стройность, похудеть и никогда больше не поправляться! Подробнее >>
    Друзья!!! Вы можете скачать книгу доктора Гинзбурга "Долой диеты!",
    которая поможет вам обрести нужный настрой на стройность, похудеть и никогда больше не поправляться! Подробнее >>
    Друзья!!! Вы можете скачать  книгу доктора Гинзбурга Долой диеты!, которая поможет вам обрести нужный настрой на стройность, похудеть и никогда больше не поправляться! Подробнее >>
    Консультации и помощь в похудении и оздоровлении от доктора Гинзбурга. Составление индивидуального плана питания.
    Предварительная запись:
    почта doctor-ginzburg@yandex.ru
    Whatsapp - +79179501588

    Разделы (публикации диетолога Михаила Гинзбурга):