Как похудеть: правила похудения

Как достичь результата в похудении? Нужно просто соблюдать простые правила.

Как похудеть правильно?

1. Для успешного похудения необходимо знать, зачем вам это нужно. Значимый мотив прямо повышает активность гормонов, способствующих расщеплению жира, и тем самым препятствует снижению расхода энергии.
2. Ни в коем случае не сводите свое похудение к одному лишь «сидению на диете» и не начинайте похудение с диеты. Используйте так называемый комбинированный подход – применяйте одновременно и рациональное питание, и тонизирующую двигательную активность, и позитивный настрой («Треугольник ПМГ» - Питание-Мышцы-Голова).
3. Нормализуйте сон. Недостаток сна сам по себе ведет к снижению расхода энергии.
4. Оптимально питание более частое с преобладанием белка и сложных углеводов и с ограничением жиров и сахаров. Не отказывайтесь от вечерней еды. Просто старайтесь, чтобы в вечернее время еда была более частая и менее жирная.
5. Все ограничения в питании вводите очень осторожно. Если вы все сделали правильно, вы ни в коем случае не должны испытывать голод и дискомфорт.
6. Используйте тонизирующий потенциал двигательной активности. Оптимальны в этом плане нагрузки средней интенсивности – оздоровительная ходьба и тонизирующие упражнения. Правильно подобранные тренировки ни в коем случае не должны вызывать у вас утомления и повышения аппетита.
7. Оправдано применение на фоне диеты витаминно- минеральных комплексов. Это предотвратит снижение расхода энергии, связанное с недостатком незаменимых факторов пищи. Выбирайте препараты, которые в профилактических дозах содержат как минимум витамины В1, В6, С, А, Д и Е, рутин и фолиевую кислоту, а из микроэлементов железо, медь, йод, хром, цинк и селен.

Доктор медицинских наук, диетолог Михаил Гинзбург

Продукты "Доктор Слим" Коктейли для похудения коктейли «Доктор Слим» коктейли «Энергетик Слим» коктейли «Слим Он-Лайн» коктейли «Слим Анти-Эйдж» Каши для похудения Каши «Доктор Слим» Супы для похудения Супы «Доктор Слим»

Что не может Доктор Слим? найти вашу цель в жизни походить за вас 40-60 минут в день быстрым шагом сделать за вас утреннюю 5-15 минутную зарядку почистить за вас зубы улыбнуться, глядя в зеркало

Что может Доктор Слим? насытить организм необходимыми питательными веществами снизить аппетит сбалансировать дневной рацион питания облегчить переносимость пониженной калорийности питания в разгрузочные дни обеспечить здоровое питание в условиях офиса

Статьи по теме:

• Белковые коктейли - что это такое?
• Как правильно выбрать коктейль для похудения
• Механизм действия коктейлей для похудения серии Доктор Слим
• Информация для провизоров и фармацевтов
• Программа совместного применения коктейлей и каш "Доктор Слим"
• Программа совместного применения всей гаммы продуктов "Доктор Слим"

Если у вас есть вопросы, сомнения, пожелания, желание пообщаться друг с другом - добро пожаловать на наш ФОРУМ для худеющих!

Новое на форуме:

Продукты для похудения серии Доктор Слим
Доктор Слим	Каши Вкус стройности	Коктейль Энергетик Слим

>> Механизм действия коктейлей для похудения серии Доктор Слим

>> Смотреть нежирогенные продукты

>> Коктейли "Доктор Слим"

>> Диета Михаила Гинзбурга

>> Еще статьи о диетах и похудении

>> об авторе