г. Самара
(846) 995-92-95
ds-zakaz@mail.ru
г. Самара
(846) 995-92-95
ds-zakaz@mail.ru
2017-07-06 11:17:00
Директор Самарского НИИ
диетологии и диетотерапии,
доктор медицинских наук,
врач диетолог и психотерапевт
М.М. Гинзбург
Современная стратегия и тактика успешного похудения и поддержания веса
Друзья! Главное, что мешает успешно двигаться в заданном направлении, это сомнения! Не позволяйте им овладеть вами! Если по ходу чтения у вас возникает вопрос, задайте его и получите ответ.
Современные средства коммуникации дают нам такую возможность:
Буду рад ответить на все ваши вопросы. В последнее время очень хорошо получается вести консультации через скайп.
Выходные данные:
Автор: Гинзбург М. М.
Издательство: "Эксмо" г. Москва
Год: 2009
Страниц: 408
Переплет: мягкий
В дикой природе избыточный вес практически не встречается. Хотя механизм накопления жира у животных работает исправно. И служит поддержанию жизни. Так, например, медведи перед спячкой нагуливают до 80 килограммов. Иначе им не пережить суровую зиму, даже пребывая в глубоком сне с минимальным расходом энергии.
Складывается ощущение, что у человека тот же самый механизм просто сбрендил, вышел из-под контроля и изо всех сил нагоняет лишние килограммы, не считаясь ни с пользой, ни со здравым смыслом.
Почему мы не можем есть меньше, почему мы не можем есть столько, сколько надо? От чего зависит наш аппетит, почему этим простым и естественным чувством так трудно управлять? Почему, чем сильнее пытаешься запретить себе что-то вкусное, тем сильнее хочется это съесть?
По ходу повествования мы найдем ответы на все эти вопросы. И тогда на наш ключевой вопрос: «Возможно ли вообще управление аппетитом?» мы аргументировано ответим: «Да, это вполне возможно!».
Аппетит, это одно из наших чувств, тесно переплетенное с другими, а потребность в еде, в энергии и в удовольствии, это одна из наших потребностей, которую тоже нельзя вычленить отделить от других наших стремлений и смыслов. Вот так в комплексе все и будем рассматривать.
И еще парочка замечаний.
Эта книжка не только об аппетите, но и о проблеме лишнего веса, о том, как эту проблему решить и о том, как ею больше не заморачиваться.
А лишние килограммы зависят далеко не только от еды, но и от состояния наших мышц (именно в мышцах горит большая часть съеденного и накопленного жира), а так же от нашего настроения, наших эмоций и много еще от чего. Поэтому для успеха предприятия нам надо будет рассмотреть и вопросы, связанные с двигательной активностью и некоторые важные для нас вопросы психологии.
Сразу предупреждаю, никакой беготни и никаких изнурительных диет у нас не будет. Больше скажу, и сверхинтенсивные тренировки и полуголодные режимы питания, это путь к НАБОРУ ВЕСА, но никак не к его снижению.
По моим многочисленным наблюдениям, худеть человеку мешает не недостаток информации, а ее избыток. В наших головах сталкиваются разные противоречащие друг другу идеи. Можно есть углеводы или нет? Сколько можно пить воды? Когда последний раз в день следует есть? Что лучше, кремлевская диета или диета Монтеньяка? Возникают сомнения, и вместо движения к цели мы топчемся на месте в нерешительности.
Все правильно, никто не будет соблюдать рекомендации, в истинности которых не уверен. Предлагаю действенный выход из ситуации. Все что вам требуется на первых порах, это довериться моему опыту и знаниям.
Если же у вас по ходу чтения будут возникать вопросы, найдите возможность обсудить их со мной. Для этого есть, по крайней мере, четыре канала связи:
Так что, не стесняйтесь и не оставляйте свои вопросы без ответа. Все не так сложно! Все гораздо проще, чем вам кажется!
Плюс рекомендую настоятельно книгу М. Гинзбурга “Худеем с аппетитом“, если увидите на полках книжного берите не раздумывая, он плюс психотерапевт же, разбирает все мифы и заблуждения.Думаю при желании, вы решите свою проблему!!!
Хм , может это депрессия, попробовать просто разобраться , что вы хотите заменить едой, или прост ПМС , знаете кстати теорию биоритмов, при первом похолодании у людей такое бывает, включается механизм накопления, об этом написано в книге М. Гинзбурга “Худеем с аппетитом“ В такие периоды просто рекомендуется держать вес на одной точке, и не заставлять себя худеть, ведь это временно!!
Ален, вот в этом все и дело - когда ты в тонусе, так сказать, тебе не нужно стрессы заедать. Ищи повод порадоваться и постоянно чем-нибудь приятным занимайся. Ты же видишь, как настроение связано с аппетитом. На эту тему у М.М.Гинзбурга недавно книга вышла “Худеем с аппетитом” (это реклама:)))). Я ее прочла. Очень познавательно даже для меня. И программа там описана очень несложная и интересная. Меня эта книга не с точки зрения похудения заинтересовала - мне дальше некуда, а с точки зрения механизмов возникновения аппетита и борьбы с этим вот желанием обожраться. Почитай тоже. Я, вообще, Гинзбурга уважаю, и вот купила его книгу.
Иркин =) а расскажи про что в этой книге?
Вообще-то, она для тех, кто похудеть хочет. Но я прочла аннотацию, а там указано, что в книге рассказывается, как совладать с аппетитом. И вот. Там все запреты под запретом: ешь, что хочешь, когда хочешь. Единственное пожелание - пища должна быть как можно менее жирной и, по возможности, с меньшим содержанием сахаров. В ряде исследовани было доказано, что наш жир - это жир, который мы когда-то съели. А теперь организму нужно перестроиться на получение энергии (которая, в основном, у нас из углеводов получается) именно из собственного жира. Ну, это для худеющих. Там рекомендованы для снижения аппетита прогулки и оздоровительная ходьба, поскольку интенсивные нагрузки, наоборот, усиливают аппетит и после них мышцы устают, стремятся “отдохнуть”, тонус их падает, соответственно, энергия им не нужна - и расход ее сокращается. И таке написано, что ограничивать себя в каких-то продуктах нельзя - просто можно заменять их менее жирными аналогами. Ну, в общем, читать надо. А написано очень легким и интересным языком.
Девочки! Кто читал или читает эту книгу? Очень рекомендую почитать. Это книга - справочник, академия для худеющего народа. Это книга о том, какие проблемы , вопросы возникают у вставших на путь постройнения, какие ошибки мы допускаем и даже часто не подозреваем, что это ошибки. Как сделать, чтобы не было вечернего жора, срывов, чтобы не голодать, но худеть. На все эти вопросы вы найдете ответы в этой книге.
Надо сказать, что это не первая книга о похудении, которую я читаю. Не вторая и даже не 20. Из многих книг я черпала что-то интересное, что помогало мне шагать по пути постройнения. Но СТОЛЬКО информации, СТОЛЬКО открытий я не черпала ни из одной, ранее мною прочитанных. И, чувствую, что это будет ПЕРВАЯ книга о похудении, которую я буду перечитывать. Всем удачи в постройнении!
Bereza
https://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=15777
Bereza! Хочу сказать "спасибо" за полезные советы, тактичность, неравнодушие. Последней каплей, переполнившей чашу моей благодарности, стала рекомендация книги "Худеем с аппетитом". Сегодня купила. Супер! Не оторваться. Узнаю свои ошибки, впитываю рекомендации. Как все логично и просто. Вот так и надо жить, наверное, без насилия над собой, с комфортом, с радостным настроем и уверенностью.
Lagal
https://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=15777
Худеем с аппетитом. Программа доктора Гинзбурга.Основные темы, рассматриваемые в книге: Знакомьтесь – похудология Вкратце о сути нашего подхода. Только самое главное Об одноколейности нашего сознания Найди свою причину
Психологические аспекты избыточной массы тела Секрет двух состояний. Основной парадокс похудения. Треугольник Гинзбурга Питание. Запреты под запретом Небольшой очерк о нашем с вами питании. Жиры, белки, углеводы, калории и прочее А теперь самое важное
Калории калориям рознь Обмен веществ. Аргументы и факты Почему при снижении веса может замедляться расход энергии? Как проявляется замедление расхода энергии Ограничение суточной калорийности питания Смещение биоритма питания. Нарушение соотношения питательных веществ в пище Недостаток незаменимых факторов пищи Причины, связанные с двигательной активностью Психологические причины замедления расхода энергии Как одолеть аппетит? Или, почему мы едим больше, чем надо? По данным разведки Еда, как источник энергии Еда, как источник незаменимых факторов пищи. Еда с целью улучшения психо-эмоционального состояния Еда для восполнения потребности в незаменимых факторах пищи. Интуиция и правильное питание Как одолеть аппетит? Худеем по биоритмам! Суточный биоритм Недельный биоритм Месячный биоритм Сезонный биоритм Уникальная программа питания, при которой ни один продукт не запрещен ни на один день О сути программы Основной механизм действия коктейлей для похудения – снижение аппетита и калорийности последующего питания Как практически уменьшить жирность своего питания, не уменьшая его качества Статистический подход Аналоговый подход Подход третий – кулинарный Гастрономический подход Гедонистический подход Когда одного маложирного питания вполне достаточно для похудания Избыточный вес у детей и подростков Избыточный вес у беременных Период кормления Избыточный вес у Большого Босса Фитнес Как поддержать маложирное питание на работе и в офисе Как похудеть гурману? Никто не любит страдать! Немного теории От теории к практике. Как найти свой оптимум движений? Ходить = худеть! Другие варианты ХОРОШЕЙ нагрузки Похудение начинается с головы! Сознательное и бессознательное Программы поведения человека Личностный рост Осознание психологических качеств Пища, как лекарство от тревоги. Хомяк – хорек… Жир, это кокон в котором можно укрыться. Солидно – не солидно «Сначала похудею и уж тогда заживу» Пища, как универсальное средство от тоски, тревоги и жизненных неурядиц Как преодолеть снижение интереса к жизни и жизненной активности. Что делать если все дело в снижении самооценки Когда не хватает желания или Где взять мотив? Как одолеть аппетит Сознание и подсознание, что главнее? Частная похудология Двенадцать способов не переедать лишнего на ночь Как не переедать во время ужина, а ограничиваться малым ? Детский вес или как помочь ребенку справиться с лишними килограммами Новые веяния в культуре питания Преобладание малоподвижных форм досуга Дурной пример родителей Психологические факторы, способствующие нарастанию веса Чем опасно ожирение у детей? Что делать? Основные методы коррекции веса у ребенка Как все это есть и как себя вести за праздничным столом Как пить алкоголь Как двигаться Как взвешиваться, и главное, как интерпретировать результат, чтобы прямо с весов не падать в обморок Ем мало и… не худею! Или наиболее распространенные ошибки на пути к стройности Ем мало, но… не то Ем мало, но… не так Ем мало, но… этого мало! Как «похудеть» мужа Целлюлит Как худеть в «проблемных зонах»? Возраст и вес Я люблю колбасу «Я похудел, потому что не хотел быть обузой…» В чем будем мерить результат похудения? От теории к практике. Пять шагов к цели |
29.08.2022 г.
Именно он называется жизнь? Есть только миг между прошлым и будущим. Именно он называется жизнь? &...29.08.2022 г.
Большинство книг про похудание сразу начинаются с подробного описания какой-нибудь разгрузочной диеты. Мы с...29.08.2022 г.
Почему до сих пор не удалось похудеть всем желающим? Мы уже подчеркивали, причина этого кроется в ошибочных...29.08.2022 г.
Жирность питания и лишние килограммы Наиболее значимая причина лишних килограммов - это избыток жиров в пищ...29.08.2022 г.
Статьи: На диете: Когда не хватает желания Похудение: Где взять мотив? Отсутствие должного мотива проявл...В чем будем мерить результат похудения?
Пища как лекарство от волнения, тоски и тревоги
Книга Михаила Гинзбурга "Минус килограммы без диет и драмы"
Книга Михаила Гинзбурга "Худеем с аппетитом. Программа доктора Гинзбурга".
Правильное питание для похудения - роль интуиции
Позаботимся о фигуре: целлюлит и проблемные зоны
Польза и вред «правильного питания»
Худеем правильно: Диета, которую очень трудно нарушить
Двенадцать способов не объесться на ночь
Диета для похудения - Борьба с избыточным весом
Белковые коктейли - что это такое?
Продукты для похудения Доктор Слим: информация для провизоров и фармацевтов
Механизм действия коктейлей для похудения серии Доктор Слим
Применение коктейлей "Энергетик Слим" для похудения
Индекс массы тела (ИМТ) рассчитать:
Введите массу тела в кг:
Введите свой рост в сантиметрах:
Результат (ИМТ):
© Михаил Гинзбург, d-slim.ru, 2004—2024 . Все права защищены.
ООО "Центр Слим", Наш адрес: 443058, г. Самара, ул. Физкультурная, 86-2, Тел./факс (846) 995-92-95, ds-zakaz@mail.ru
Доктор медицинских наук, диетолог Михаил Гинзбург, сайт о правильном похудении d-slim.ru
Все материалы, опубликованные на сайте , звуковые файлы, видеофайлы, фотоизображения или тексты, являются объектом авторского права. Торговые знаки и логотипы, а так же авторские и смежные права принадлежат их законным владельцам.
Разрешено частичное или полное копирование текстов сайта без их изменения на сайтах и блогах с обязательной прямой, индексируемой гиперссылкой на ресурс , как первоисточник и с указанием автора текста - Михаила Гинзбурга. Например так: Как похудеть: советы диетолога Михаила Гинзбурга.
Для воспроизведения других материалов сайта или в иных формах требуется предварительное письменное соглашение.
Благодарим за понимание!
Время генерации страницы: 0,2691 s
Комментарии ()